Transformasi Sehat Marshanda: Turun 21 Kg, Hidup Lebih Bahagia tanpa Lemak Trans

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Artis Marshanda tampil beda. Tubuhnya kini jauh lebih ramping dan segar. 

Penurunan berat badannya yang signifikan dari 76 kg menjadi 55 kg ternyata bukan semata soal penampilan, melainkan perjalanan penting menuju hidup sehat.

Baca juga: Ucapan Lama Marshanda untuk Paula Verhoeven soal Baim Wong Kembali Disorot Publik

Perubahan bentuk tubuh ini bermula dari tuntutan peran.

Setahun lalu, Marshanda harus menaikkan berat badan demi memerankan karakter perempuan bertubuh besar.

Namun ketika mendapat tawaran proyek film baru, ia ditantang untuk kembali menurunkan berat badan sebanyak 21 kilogram, yang bahkan tertulis secara resmi dalam kontrak kerja.

Baca juga: Diajak Vina Panduwinata Garap Album Kolaborasi, Marshanda Tersanjung

“Setahun main karakter gemuk, lalu ditawari karakter yang harus turun 21 kilogram. Itu tertera di kontrak. Pressure, tapi justru jadi alasan untuk hidup sehat,” ujar Caca—sapaan akrab Marshanda—dalam acara Talkshow Trans Fat Free for A Fit Life bersama Forvita Margarin di AEON BSD City, Tangerang, Kamis (29/5/2025).

Marshanda mengaku transformasi ini bukan sekadar angka di timbangan. Ia mulai memperbaiki gaya hidup, memperhatikan pola makan, dan menghindari makanan dengan kandungan lemak trans.

Salah satu menu andalannya yakni nasi goreng sehat berbahan dasar oat, bukan nasi biasa.

“Aku ganti nasi dengan oat, dimasak pakai margarin Forvita yang bebas lemak trans. Rasanya enak, dan aku jadi punya energi lebih,” tuturnya.

Caca pun merasakan dampak positif dari gaya hidup sehat.

Ia kini tidak lagi mudah lelah, sendi-sendi lututnya tak nyeri seperti dulu, dan kualitas tidurnya meningkat. Hal itu turut berdampak pada kondisi mental dan emosionalnya.

“Dulu cepat capek, mood juga gampang naik-turun. Sekarang stamina lebih kuat, syuting nggak gampang lelah, dan saat bersama anak, aku lebih stabil secara emosional,” ucap ibu satu anak ini.

Waspadai Lemak Trans, Ancaman Diam-diam di Balik Makanan

Dalam kesempatan yang sama, Reisa Broto Asmoro, dokter sekaligus health enthusiast, mengingatkan pentingnya menghindari lemak trans—zat berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

“Kita harus sadar apa yang masuk ke tubuh. Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Itu bisa jadi pemicu banyak penyakit kronis,” terang Reisa.