Ibu Hamil Wajib Tahu Cara Mengatasi Heartburn dan Penyebabnya

Beberapa gejala heartburn ppada ibu hamil yang kerap dikeluhkan yaitu:

• Merasa tidak enak badan
• Sering sendawa
• Nyeri dan terasa panas di bagian dada
• Merasa nyeri seperti ditusuk-tusukk benda tajam pada ulu hati
• Rasa asam atau pahit di mulut
• Perut kembung
• Nafsu makan menurun
• Gejala yang dirasakan lebih parah setelah makan atau ketika berbaring

Baca : Adakah Bahan Alami yang Direkomendasikan untuk Mengatasi Infeksi Telinga dan Tenggorokan?

Cara Mengatasi Heartburn pada Ibu Hamil

Jika ibu mengalami heartburn saat hamil, simak beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:

1. Mengurangi Porsi Makan

Jika ibu hamil mengalami heartburn, bisa diatasi dengan mengurangi porsi makan dan meningkatkan frekuensinya.

Misalnya, bila baisanya ibu makan 3 kali sheari dengan porsi normal, coba makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

2. Menghindari Makanan Pemicu

Menghindari makanan pemicu asam lambung naik merupakan cara mengatasi heartburn.

Makanan pemicu asam lambung naik seperti makanan asam, makanan pedas, makanan berlemak dan minuman berkafein.

3. Makan secara Perlahan

Makan terlalu cepat bisa menyebabkan ibu menelan udara, sehingga dapat memicu penumpukan gad di dalam perut. jika mengalami hearburn saat hamil, baiknya kunyah makanan secara perlahan sampai halus untuk mempermudah kinerja organ perut dalam menyerap nutrisi, sekaligus mencegah masuknya gas ke dalam perut.

Baca : Undang Beberapa Rekan Artis di Acara Ulang Tahunnya, Dennse Chariesta Justru Tuai Rasa Kecewa

4. Hindari Makan dan Minum Bersamaan

Tanpa disadari makan dan minum bersamaan bisa menyebabkan perut terasa begah karena banyak cairan yang bercampur dengan makanan. Kondisi ini akan meningkatkan rasa tidak nyaman.