8 Cara Cegah Stroke Sejak Dini: Mulai Tingkatkan Konsumsi Buah dan Sayur hingga Olahraga Teratur

Hal itu juga berlaku untuk perokok pasif.

Menghindari paparan rokok dapat menurunkan resiko stroke.

Mulai sadari asap rokok di lingkungan sekitar.

3. Hindari minum minuman beralkohol

Menurunkan konsumsi minuman beralkohol dapat mencegah terjadinya stroke.

Lebih 1 juta kasus stroke per tahun disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan.

Hindari mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol per hari untuk laki-laki.

Serta satu gelas untuk perempuan agar menurunkan resiko stroke.

Baca juga: Sebelum Meninggal Dunia Pak Ogah Sempat Terkena Stroke Sebanyak 2 Kali hingga Susah Makan 

4. Berolahraga secara teratur, minimal 3 kali seminggu

Melansir kemkes.go.id, kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab stroke.

Aktivitas warga perkotaan yang hanya duduk di depan komputer selama lebih dari 8 jam.

Hal itu dapat membuat aliran darah menjadi tidak lancar.

Kurangnya aktivitas fisik dapat memicu aliran darah tersumbat dan otot-otot tidak melakukan peregangan.

Maka penting untuk melakukan olahraga secara teratur.

Lakukan olahraga secara ringan 5 kali seminggu minimal 30 menit.