Makanan Sehat untuk Bayi dan Balita: Pisang, Wortel, Brokoli, hingga Daging Merah
Simak apa saja makanan yang sehat dan baik untuk diberikan pada bayi dan balita. Mulai dari buah pisang, wortel, hingga daging merah.
lihat foto
Saat akan menyajikan wortel untuk si kecil, pastikan sudah dimasak.
Kemudian haluskan atau sajikan wortel dengan memotongnya seukuran dadu.
- Yogurt
Yogurt memberi bayi kalsium, protein, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, yogurt juga memiliki probiotik, yakni sejenis bakteri baik yang membantu pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Bayi membutuhkan lemak dalam makanan mereka, sehingga pilihlah yogurt susu murni daripada yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
Hindari memberikan bayi yogurt yang beraroma dan tinggi gula.
- Keju
Keju tidak hanya mengandung protein, tetapi juga mengandung kalsium dan dosis riboflavin (vitamin B2) yang sehat.
Selain itu, kandungan pada keju juga membantu mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.
Karena keju bisa membuat bayi menjadi tersedak, disarankan untuk menyajikan keju dengan dipotong kecil-kecil atau seukuran dadu.
- Sereal bayi
Sereal bayi yang diperkaya zat besi akan bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Bayi dilahirkan dengan persediaan zat besi, tetapi mulai habis saat usia kurang lebih 5 hingga 6 bulan.
Jika bayi baru akan mulai makan makanan padat, para ahli merekomendasikan sereal beras yang diperkaya zat besi sebagai makanan pertama mereka.
