Apa Itu Spinal Pain atau Nyeri Tulang Belakang? Berikut Gejala dan Tips Pencegahannya

- Oblique atau rotator (otot samping)

Gejala Sakit Spinal

Nyeri punggung bawah, leher rahim dan dada non-bedah biasanya mempengaruhi jaringan lunak pusat atau para-spinal tanpa menyebar ke lengan, di sekitar dada atau ke bawah kaki. 

Sebaliknya, rasa sakit yang menyebar dari tulang belakang ke ekstremitas atau dinding dada menyiratkan cubitan struktural saraf di tulang belakang mungkin memerlukan tindakan bedah.

Tindakan bedah tersebut dilakukan jika situasinya gagal membaik dalam beberapa hari hingga minggu dengan pengobatan simtomatik non-bedah.

Gejala sakit spinal yakni sebagai berikut: 

- Kekakuan di area punggung bawah

- Ketidakmampuan untuk mempertahankan postur normal karena kekakuan dan/atau nyeri

- Kejang otot saat beraktivitas atau istirahat

- Nyeri yang berlangsung selama 10-14 hari

- Kehilangan fungsi motorik yang mencolok seperti kemampuan untuk berjinjit atau berjalan dengan tumit

Tips Pencegahan

Simak tips untuk mencegah nyeri punggung bawah karena ketegangan dan keseleo berikut ini:

- Lakukan gerakan crunch dan latihan penguatan otot perut lainnya

Berenang, bersepeda, dan jalan cepat adalah latihan aerobik yang baik dan tidak memberikan tekanan ekstra pada punggung.