7 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Jaga Pola Makanan Sehat

Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat melawan patogen berbahaya.

Antioksidan dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dengan memerangi senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Makanan nabati dapat mencegah peradangan jika dikonsumsi secara rutin.

Sementara itu, serat dalam makanan nabati memberi makan mikrobioma usus.

Selain itu, buah-buahan dan sayuran kaya akan nutrisi sepertivitamin C juga dapat mengurangi durasi flu biasa.

3. Rajin olahraga

Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin dapat membantu seseorang dalam meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Hal ini dapat meningkatkan imut dan mencegah terjangkit penyakit musiman.

Contoh olahraga ringan termasuk jalan cepat, bersepeda stabil, joging, berenang, dan hiking ringan.

Baca juga: Benarkah Lakukan Gerakan yang Sama Saat Olahraga Bisa Picu Cedera? Begini Kata Fitness Trainer

4. Hindari gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup yang tidak sehat menjadi pemicu imun seseorang melemah seiring berjalannya waktu.

Contoh gaya hidup tidak sehat yaitu mengonsumsi gorengan, es, junk food, fast food, mi instan, dan lain-lain.

Jika hal ini menjadi kebiasaan, maka dapat menyebabkan seseorang mudah terkena penyakit, baik penyakit ringan mau pun berat.

5. Minum air putih yang banyak

Setiap orang membutuhkan air putih yang cukup untuk mencegahnya dari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.