5 Cara Mengurangi Lemak Visceral yang Berbahaya untuk Kesehatan
Obesitas adalah masalah kesehatan utama yang ditandai dengan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan.
Penulis:
Rina Ayu Panca Rini
Editor:
Anita K Wardhani
lihat foto
3. Sertakan sumber serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik dengan sifat antioksidan dalam makanan sehari-hari. Karbohidrat yang baik, yang memiliki indeks glikemik rendah, juga sangat penting.
4. Hindari kelebihan kalori dari gula sederhana, minuman berpemanis gula, dan makanan berlemak.
5. Dan yang paling penting mengelola stres dan tidur yang baik juga penting untuk melawan obesitas visceral.
“Jadi pentingnya mengatur pola makanan dalam jumlah sesuai kebutuhan tubuh, dengan menerapkan gizi yang seimbang dalam setiap menu makanan yang kita konsumsi seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur disertai penurunan konsumsi daging, konsumsi protein bermutu tinggi," kata Rimbawan.
Juga penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi cairan setara 8 gelas air, selain itu perlu meperhatikan asupan beberapa vitamin dan mineral. Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan di masa mendatang.
