Cara Menjaga Mental Health, Dilengkapi Kebiasaan untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Cara menjaga kesehatan mental atau mental health, karena kesehatan mental itu sangat penting.
lihat foto
Kebiasaan untuk Meningkatkan Mental Health
Berikut strategi untuk meningkatkan kesehatan mental, yang dikutip dari laman healthline:
1. Tidur nyenyak
Tidur juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental.
Tidur yang terganggu dapat menyebabkan gejala kesehatan mental.
2. Kurangi penggunaan media sosial
Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, cobalah tips berikut:
- Simpan ponsel di laci atau di luar kamar tidur saat tidur;
- Buat daftar aktivitas alternatif yang lebih bermakna untuk menggantikan sesi pengguliran yang biasa dilakukan;
- Matikan notifikasi atau hapus aplikasi sosial dari ponsel.
Baca juga: Periksa Kesehatan Mental Melalui Cara Ini, Kenali Tanda-tanda Seseorang Terkena Gangguan Mental
3. Perkuat hubungan
Manusia adalah makhluk sosial, dan hubungan yang kuat dapat memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental dalam berbagai cara seperti:
- Meredakan perasaan kesepian;
- Membuat lebih mudah untuk mendapatkan dukungan emosional;
- Tambahkan makna dalam hidup.
