Gejala Mental Health Terganggu dan Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental
Mental health berperan penting pada setiap tahap kehidupan seseorang, selain kesehatan fisik. Kenali gejala mental health yang terganggu.
lihat foto
10. Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
11. Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda
12. Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
13. Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
14. Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak Anda atau pergi bekerja atau sekolah
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Mengutip laman UNICEF, berikut adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mempraktikan perawatan diri dan menjaga kesehatan mentalmu.
1. Sadari bahwa kecemasanmu adalah hal yang wajar
Para psikolog sudah lama menyadari bahwa kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang bisa membuat kita waspada terhadap ancaman, dan membantu kita untuk mengambil tindakan untuk melindungi diri.
Dr. Damour menjelaskan, kecemasan akan membantu mengambil keputusan yang harus dibuat.
2. Cari pengalihan
Menurut para psikolog, ketika kita berada dalam kondisi yang sangat sulit, akan sangat membantu untuk mengenali masalah menjadi dua kategori, yakni hal-hal yang bisa kita kendalikan, dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.
Saat berada di kategori kedua, carilah pengalihan untuk diri sendiri.
Hal yang dimaksud contohnya menonton film kesukaan, membaca novel sebelum tidur atau mengerjakan PR.
3. Temukan cara baru untuk berkomunikasi dengan teman-teman
