Cara Meredakan Sakit Kepala Secara Alami, Ikuti 8 Tips Sederhana Berikut Ini!

TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara dan tips sederhana untuk meredakan sakit kepala secara alami.

Sakit kepala pada umunya menyerang seseorang secara tiba-tiba.

Tingkat keparahan sakit kepala yang dirasakan tiap orang pun juga berbeda-beda.

Terdapat beberapa jenis sakit kepala yang membuat penderitanya tegang, migrain, hingga pusing yang tak tertahankan.

Dikutip dari healthline.com, pengobatan secara alami bagi kebanyakan orang terbukti efektif meredakan sakit kepala.

Baca juga: Bahaya Virus PMK, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin Pastikan Tak Akan Bahayakan Manusia

Baca juga: Nyeri Kepala dan Leher Jadi Indikator Salah Satu Penyakit Saraf yang Serius

Dikutip dari healthline.com dan webmd.com, Simak Cara Alami Meredakan Sakit Kepala Berikut Ini:

1. Minum Air yang Cukup

Beberapa penelitian menyatakan, sakit kepala biasanya didasari karena penderita mengalami hidrasi.

Hidrasi adalah keadaan di mana seseorang kekurangan cairan.

Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.

Sementara itu, minum air terbukti dapat mengurangi gejala sakit kepala pada beberapa orang.

Minum air dengan porsi yang cukup setiap hari dapat mengembalikan cairan tubuh dan membuat konsentrasi Anda akan menjadi lebih baik.

2. Jangan Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol memiliki zat yang dapat memicu munculnya migrain hingga sakit kepala.

Ketika seseorang mengonsumsi minuman beralkohol, zat kimia dari alkohol akan melebar ke pembuluh darah dan menyebabkan gangguan aliran darah pada tubuh.

Hal ini membuat sebagian besar orang merasa sangat pusing sebagai akibat tekanan darah dalam tubuh.

Alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat membuat seseorang kekurangan cairan.

Sebab mendorong elektrolit seseorang menjadi berkurang hingga akhirnya menyebabkan hidrasi.

3. Tidur cukup

Kekurangan tidur juga menjadi menyebabkan sebagian orang menderita sakit kepala atau pusing.

Hal ini karena manusia pada umumnya harus tidur minimal tujuh hingga sembilan jam.

Jumlah waktu istirahat yang tepat dapat membuat seseorang terhindar dari rasa pusing atau sakit kepala.

Maka dari itu, tidur bisa menjadi cara menyembuhkan sakit kepala, karena ketika sakit Anda membutuhkan waktu lebih banyak untuk istirahat.

4. Yoga

Yoga menjadi olahraga yang paling baik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan fleksibitas.

Yoga dapat mengurangi rasa sakit kepala, karena yoga memiliki efek terapi yang baik dan terbukti berfungsi mengurangi frekuensi sakit kepala pada seseorang.

Sakit kepala pada beberapa orang mungkin dikarenakan aktivitas harian yang terlalu berat dan membuatnya stres.

Maka yoga menjadi satu olahraga paling efektif ketika Anda merasa sakit kepala.

5. Minum Jahe

Jahe adalah tanaman rempah yang memiliki senyawa bermanfaat bagi tubuh.

Jahe memiliki zat antioksdan dan antiinflamasi, yang sangat baik untuk tubuh.

Zat antiinflamasi dalam jahe dapat membantu menyembuhkan sakit kepala pada seseorang.

Selain itu, antioksidan juga menjadi satu zat yang paling baik untuk memulihkan tubuh ketika sakit, begitu juga ketika sakit kepala.

6. Mengonsumsi Teh

Teh merupakan satu minuman yang dapat memberikan efek lega atau tenang pada kebanyakan orang.

Zat antioksidan yang ada pada teh dapat membangkitkan suasana hati seseorang.

Teh juga dapat mengurangi efek dari sakit kepala, karena zat dalam teh dapat memberikan rasa nyaman dan lega pada seseorang.

Maka cobalah untuk mengonsumsi teh sebagai alternatif paling mudah untuk mengurangi rasa sakit ketika pusing atau sakit kepala.

Baca juga: Mengenal Adenovirus yang Diduga Sebagai Penyebab Hepatitis Misterius

Baca juga: CDC Keluarkan Peringatan Soal Wabah Hepatitis Akut pada Anak-anak

7. Kompres Dingin

Ketika sakit kepala, Anda mungkin bisa mengambil jalan alternatif untuk mengompres kepala dengan kompres dingin.

Kompres dingin memberikan efek menenangkan karena dapat mengurangi peradangan dan memperlambat konduksi daraf dan penyempitan pembuluh darah.

Selain mengkompres dengan kompres dingin, Anda juga bisa sambil memijat beberapa area kepala.

Kompres dingin paling baik diletakkan pada bagian belakang leher, kepala atau pelipis.

Tindakan ini sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.

8. Minum Kopi

Kopi bagus dikonsumsi ketika Anda sedang sakit kepala atau pusing.

Zat kafein yang ada di dalam kopi ternyata sangat berguna untuk mengatasi sakit kepala atau pusing.

Kafein berfungsi untuk membantu mengurangi ukuran pembuluh darah ketika sakit kepala.

Tetapi ingatlah, kopi bisa jadi memiliki efek diuretik, jadi sebaiknya Anda mengonsumsi kopi dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan.

Namun jika cara sederhana di atas belum juga dapat mengobati atau mengurangi rasa sakit kepala, segera konsultasikan kondisi Anda ke dokter.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Cara Meredakan Sakit Kepala