Kegiatan Bersih-bersih Rumah Bisakah Turunkan Berat Badan? Berikut Penjelasan Ahli
kegiatan fisik rumah seperti mengepel dan mencuci tidak terhitung sebagai olahraga, memang mengeluarkan panas tapi kalori yang terbakar sedikit.
Penulis:
Aisyah Nursyamsi
Editor:
Theresia Felisiani
lihat foto
Di sisi lain, dr Rachmad pun menyebutkan sering terjadi salah persepsi oleh.
Di antaranya adalah masyarakat merasa cukup melakukan kegiatan fisik rumah seperti mengepel, mencuci dan sebagainya.
Padahal, kegiatan ini tidak terhitung sebagai olahraga.
"Penelitian menyimpulkan ada over estimate. Ketika orang melakukan aktivitas sehari-hari menganggap aktivitas fisik sudah tinggi, padahal enggak," paparnya.
Parahnya lagi, setelah beranggapan seperti itu, sebagian orang mengonsumsi makanan yang berlebihan.
Melakukan kegiatan mencuci baju, mengepel memang menghasilkan panas pada tubuh.
"Tapi bukan olahraga. Jika dipresentasikan, kalori yang dikeluarkan sangatlah kecil," tegas dr Rachmad.
Oleh karena itu, disarankan melakukan olahraga seperti aerobik dan cardio.
Waktunya 5 kali dalam seminggu dengan durasi 150-300 menit perminggu.
"Kalau obesitas, itu diusahakan tidak 150menit. Coba ditingkatkan hingga 200 menit perminggu," kata dr Rachmad menambahkan.
Beberapa literatur mengatakan bahwa 150-300 menit aktivitas fisik perminggu bisa dikombinasi dengan aktivitas harian.
Jadi tidak harus 150-300 menit adalah olahraga.
