Tips Hidup Sehat untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh bagi ODHA

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tips hidup sehat untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat bagi orang dengan HIV/AIDS (ODHA).

Mengutip dari laman Kemenkes, HIV merupakan retrovirus yang menjangkiti sel-sel sistem kekebalan tubuh manusia serta menghancurkan atau mengganggu fungsinya.

HIV dapat menyerang sel T atau CD4 yang merupakan bagian dari sistem imunitas manusia.

Infeksi virus inilah yang kemudian berakibat pada menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Mengenal HIV dan AIDS: Gejala, Perbedaan beserta Mitos Seputar HIV dan AIDS

Kekebalan tubuh yang terkikis mengakibatkan virus, parasit, jamur dan bakteria yang umumnya tidak menyebabkan penyakit justru malah membuat seseorang yang positif HIV menjadi sakit.

AIDS menggambarkan sebuah sindrom dengan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan penurunan sistem kekebalan tubuh.

AIDS sendiri disebabkan oleh virus yang disebut HIV, atau Human Immunodeficiency Virus.

Dalam berperang melawan virus, seseorang membutuhkan kekebalan tubuh yang kuat.

Berikut ini tips hidup sehat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh bagi ODHA yang dikutip dari eatright.org dan Rumah Sakit Siloam.

1. Minum obat dengan teratur

Rajin meminum obat sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat adalah hal terpenting yang harus dijalani oleh ODHA.

Obat antriretroviral merupakan jenis obat yang wajib dikonsumsi oleh penderita HIV.

Pengobatan ini dilakukan secara teratur untuk menekan jumlah virus HIV agar kekebalan tubuh tetap terjaga.

Selain itu, minum obat secara teratur juga sangat penting untuk menghindari resistensi obat.

2. Melakukan pola makan sehat

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh ODHA, meringankan gejala penyakit, dan mencegah terjadinya komplikasi HIV.

3. Mengonsumsi cukup kalori

Umumnya ODHA akan mengalami penurunan berat badan secara drastis.

Untuk menjaga berat badan yang sehat, mereka yang mengidap HIV/AIDS mungkin perlu menyesuaikan kebutuhan kalori dan protein.

Baca juga: Waspada! Ini 5 Penyakit yang Belum Ditemukan Obatnya, Ada HIV-AIDS dan Kanker

4. Menambahkan protein setiap kali makan.

Protein penting karena dibutuhkan untuk membuat, memperbaiki dan memelihara sel-sel dalam tubuh.

Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, makanan susu rendah lemak, telur, dan kacang-kacangan.

5. Mengonsumsi berbagai makanan kaya vitamin dan mineral.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan pilihan protein tanpa lemak mengandung vitamin dan mineral yang membantu fungsi tubuh.

Seng dan vitamin C digunakan oleh sistem kekebalan tubuh dan zat besi.

Selain itu vitamin B12 sangat penting bagi kesehatan sel darah.

6. Waspada terhadap keamanan pangan.

Pengidap HIV/AIDS (ODHA) lebih rentan terhadap keracunan makanan.

Hal ini karena HIV melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Memperhatikan keamanan pangan dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini.

Hindarilah daging, ikan, dan telur mentah atau setengah matang.

7. Rutin berolahraga

Selain dapat meningkatkan kebugaran, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Banyak jenis olahraga yang bisa dipilih ODHA, antara lain yakni: bersepeda, lari santai, jalan santai, dan lain-lain.

Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan pasien.

Baca juga: Penyakit HIV: Berikut Pengertian, Sejarah, Gejala, hingga Tahapan Infeksinya

8. Jagalah kebersihan diri

Sistem kekebalan tubuh yang menurun membuat ODHA harus lebih berhati-hati dalam menjaga tubuh agar tidak semakin rentan terhadap paparan kuman (virus, bakteri, jamur, parasit dan lain-lain).

Oleh karena itu, ODHA harus mendisiplinkan diri untuk menjaga kebersihan diri.

Kebersihan diri ini meliputi sering mencuci tangan, dan menggunakan masker jika berinteraksi dengan orang yang sedang sakit.

9. Jangan merokok dan minum alkohol

Kebiasaan merokok dapat menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), masalah jantung, hingga kanker paru.

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan akan membuat sistem kekebalan tubuh bisa menjadi semakin lemah, organ hati menjadi rusak, dan menimbulkan efek ketergantungan jangka panjang.

10. Mengurangi stres

ODHA sering kali mengalami tekanan hidup dan stres yang berat.

Mengurangi stres merupakan cara terpenting untuk menjaga pikiran dan fisik agar tetap sehat.

Aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress adalah melakukan meditasi.

Selain itu, ODHA juga harus memiliki penyemangat seperti teman, kerabat, atau komunitas yang dapat memberikan dukungan secara mental.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)

Baca juga artikel lainnya terkait HIV AIDS