Tips Hidup Sehat untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh bagi ODHA

Hindarilah daging, ikan, dan telur mentah atau setengah matang.

7. Rutin berolahraga

Selain dapat meningkatkan kebugaran, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Banyak jenis olahraga yang bisa dipilih ODHA, antara lain yakni: bersepeda, lari santai, jalan santai, dan lain-lain.

Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan pasien.

Baca juga: Penyakit HIV: Berikut Pengertian, Sejarah, Gejala, hingga Tahapan Infeksinya

8. Jagalah kebersihan diri

Sistem kekebalan tubuh yang menurun membuat ODHA harus lebih berhati-hati dalam menjaga tubuh agar tidak semakin rentan terhadap paparan kuman (virus, bakteri, jamur, parasit dan lain-lain).

Oleh karena itu, ODHA harus mendisiplinkan diri untuk menjaga kebersihan diri.

Kebersihan diri ini meliputi sering mencuci tangan, dan menggunakan masker jika berinteraksi dengan orang yang sedang sakit.

9. Jangan merokok dan minum alkohol

Kebiasaan merokok dapat menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), masalah jantung, hingga kanker paru.

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan akan membuat sistem kekebalan tubuh bisa menjadi semakin lemah, organ hati menjadi rusak, dan menimbulkan efek ketergantungan jangka panjang.

10. Mengurangi stres

ODHA sering kali mengalami tekanan hidup dan stres yang berat.

Mengurangi stres merupakan cara terpenting untuk menjaga pikiran dan fisik agar tetap sehat.

Aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress adalah melakukan meditasi.

Selain itu, ODHA juga harus memiliki penyemangat seperti teman, kerabat, atau komunitas yang dapat memberikan dukungan secara mental.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)

Baca juga artikel lainnya terkait HIV AIDS