Tips Sehat Hadapi Stres di Masa Pandemi Covid-19: Olahraga Rutin dan Meditasi

TRIBUNNEWS.COM - Simak tips sehat hadapi stres di masa pandemi Covid-19, selengkapnya dalam artikel ini.

Di masa pandemi Covid-19 banyak masyarakat menghadapi situasi baru yang dapat memicu stres.

Terdapat bermacam-macam penyebab stres seperti masalah keuangan, keluarga, lama berada di rumah dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, masyarakat perlu mengetahui cara sehat untuk mengatasi di tengah pandemi Covid-19.

Baca juga: Tips Pola Hidup Sehat Selama Pandemi Covid-19: Cukupi Kebutuhan Nutrisi dan Istirahat Teratur

Baca juga: 10 Tips Berhenti Merokok: Ganti Kebiasaan Minuman hingga Buat Tangan dan Mulut Sibuk

Berikut cara sehat menghadapi stres yang dikutip dari covid19.go.id:

1. Batasi diri dari mengonsumsi berbagai berita atau informasi yang ada di media sosial untuk sementara waktu

2. Mengambil napas dalam-dalam sambil melakukan peregangan (stretching)

3. Meditasi

4. Mengonsumsi makanan yang sehat dan gizi seimbang.

Aneka ragam makanan sangat diperlukan karena tidak ada satu jenis makanan pun yang mengandung zat gizi lengkap kecuali ASI.

Contohnya nasi merupakan sumber utama kalori, tetapi miskin vitamin dan mineral.

Sedangkan sayuran dan buah-buahan pada umumnya kaya akan vitamin, mineral dan serat, tetapi miskin kalori dan protein.

Ikan merupakan sumber utama protein tetapi sedikit kalori.

Keanekaragaman jenis pangan juga termasuk proporsi makanan yang seimbang, dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan dan dilakukan secara teratur.

Menurut Nutrisionist RSUD Mardi Waluyo Kota Blitar, Yenny Irasari, AMG, untuk memenuhi gizi seimbang dapat menerapkan konsep "Piring Makanku".