Manfaat Terapi Air Dingin atau Cryotherapy, Bisa Meningkatkan Fungsi Pernafasan dan Meredakan Nyeri

Di sisi lain, terapi dingin juga dapat meningkatkan produksi beta-endorphin yang mengurangi persepsi nyeri.

Baca juga: 6 Manfaat Es yang Jarang Diketahui, Beserta Langkah Langkah Metode Terapi Es

4. Mengurangi edema

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan terapi air panas, terapi air dingin lebih efektif dalam mengobati edema yang berhubungan dengan episiotomi, robekan atau luka bedah yang dilakukan di area vagina saat melahirkan.

Cryotherapy juga dapat membantu mengurangi stres, sensasi gatal, atau nyeri di area tersebut.

5. Mengurangi kejang otot

Terapi air dingin dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk pengurangan kejang otot.

Penggunaan kompres es dapat mengurangi konduksi sensorik atau konduksi saraf motorik dan memblokir reseptor nyeri, sehingga mengurangi kejang otot.

6. Mengurangi keseleo pergelangan kaki

Penggunaan es atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut seperti keseleo pergelangan kaki.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika kompres es dioleskan langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit setidaknya sekali sehari, dapat membantu mengurangi keseleo dan membantu perbaikan sel lebih dini.

7. Mengurangi berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa coklat yang merupakan organ termogenik utama untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh dengan cepat.

Aktivasi lemak coklat dengan demikian membantu meningkatkan laju metabolisme dan setelah itu menurunkan berat badan.

Paparan dingin bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.

8. Mengurangi peradangan