15 Cara Mudah Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami dan Tanpa Obat

6. Kompres panas

Selain kompres dingin, Anda juga bisa melakukan kompres panas. Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Anda bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.

7. Coba hindari makanan pemicu

Beberapa orang mengalami sakit kepala akibat intoleransi makanan.

Perhatikan apa yang Anda makan sebelum merasakan sakit kepala. Lalu, coba hindari makanan tersebut.

8. Minum teh atau kopi

Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian Anda.

9. Akupuntur atau pijat

Praktik akupuntur telah dikaitkan dengan pengurangan gejala sakit kepala dalam banyak penelitian.

Hal serupa juga terbukti pada praktik pijat.

Anda bisa melakukan pijat mandiri dengan memijat sekitar leher dan pelipis selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan sakit kepala karena otot tegang yang mungkin disebabkan oleh stres.