Multivitamin Disebut Tak Bisa Gantikan Manfaat Pola Makan Sehat, Ketahui Pula Efek Sampingnya

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mungkin mengonsumsi multivitamin untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Suplemen ini juga bisa digunakan untuk mengatasi kekurangan vitamin yang disebabkan oleh penyakit tertentu, kehamilan, gizi buruk, gangguan pencernaan, dan berbagai kondisi lainnya.

Namun, amankah jika kita mengonsumsi multivitamin setiap hari?

Menurut pakar diet dari Cleveland Clinic, Anna Taylor, multivitamin bukanlah cara terbaik untuk memenuhi asupan nutrisi atau vitamin yang kita butuhkan setiap harinya.

Baca juga: Tak Perlu Diet Ketat, Begini Cara Mudah Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Tak jauh berbeda dengan pendapat Taylor, ahli penyakit dalam Raul Seballos, mengatakan, mengonsumsi multivitamin tidak akan menurunkan risiko serangan jantung, stroke, atau kematian akibat penyakit kardiovaskular pada orang dewasa yang sehat.

Faktanya, laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan, tidak ada cukup bukti untuk mendukung manfaat apa pun dari suplemen vitamin dan mineral untuk pencegahan kanker atau penyakit kardiovaskular.

Untuk pria berusia 65 tahun atau lebih, multivitamin tidak memberikan manfaat kognitif.

"Bagaimanapun juga, multivitamin tidak akan menggantikan manfaat pola makan sehat," ucap Seballos.

Efek samping multivitamin

Banyak suplemen multivitamin yang bisa memicu efek samping serius jika dikonsumsi dalam dosis besar.

Itu sebabnya, jangan mengonsumsinya melebihi ketentuan atau resep dokter.

Sebelum mengonsumsi multivitamin, ada baiknya kita berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Kebutuhan dosis multivitamin setiap orang berbeda-beda.

Baca juga: Manfaat Serum Vitamin C untuk Perawatan Kulit

Bagi ibu hamil, konsumsi multivitamin sembarangan bisa membahayakan janin.

Untuk mencegah efek samping tersebut, hindari pula mengonsumsi lebih dari satu produk multivitamin.

Selain itu, kita juga harus berhati-hati pada kandungan yang ada di dalam multivitamin.