Cara Tepat Membangun Kesehatan Usus

TRIBUNNEWS.COM - Saat ini dunia dilanda virus corona (Covid-19) yang hingga kini belum ditemukan obatnya.

Maka, kondisi itu membuat kita wajib menjaga kesehatan. Sama seperti kekebalan tubuh, kesehatan usus yang baik juga dapat dikembangkan selama periode waktu tertentu.

Misalnya dengan langkah-langkah diet yang tepat.

Ahli gizi Lovneet Batra baru-baru ini memberikan wawasan tentang cara yang tepat untuk membangun kesehatan usus yang mencakup kombinasi prebiotik dan probiotik.

Apa itu pre dan probiotik?

Probiotik adalah bakteri yang bermanfaat bagi usus, prebiotik adalah makanan untuk bakteri ini.

Probiotik adalah bakteri yang ramah usus, dan dapat ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan tempe.

Baca: Sambal Bukan Cuma Bikin Enak Makan, Tapi Juga Bergizi

Baca: Masih Ragukan Keberadaan Covid-19? dr Reisa Beri Penjelasan

Prebiotik, di sisi lain, menjadi makanan bagi bakteri pencinta usus dan memelihara mereka untuk pencernaan yang baik.

"Jika kamu memberi bakteri ini jenis makanan yang salah, keseimbangan ususnya akan kacau. Misalnya, jika kamu sedang mengonsumsi antibiotik, flora usus pasti akan serba salah."

"Bakteri jahat di usus kemudian tumbuh berlipat ganda, sedangkan bakteri baik berkurang sehingga pencernaan menjadi lebih lambat,” kata Batra.

Makan pro dan prebiotik dalam jumlah seimbang dapat membantu memastikan keseimbangan bakteri yang tepat, yang akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Lakukan detoksifikasi usus

1. Sertakan prebiotik seperti bawang dan bawang putih, dan probiotik seperti tempe, sayuran akar seperti wortel dan bit yang dibuat seperti acar dalam menu makananmu.

2.Ciptakan hari tanpa garam seminggu sekali dan amati perbedaannya. Sebagai gantinya, bumbui makanan dan minuman sebanyak mungkin dengan jus lemon.

3.Kurangi gula dan kafein selama detoksifikasi usus.

Baca: Tiga Kategori Protokol Kesehatan Olahraga, Menpora: Tolong Dibaca