Penggunaan HP Meningkat, Berikut Tips Jaga Kesehatan Mata Saat Pakai Smartphone

Jadi, pastikan saat menggunakan smartphone mata berkedip seperti saat melakukan aktivitas lain.

3. Turunkan Cahaya Smartphone 

Silau layar dapat membuat mata cepat lelah, jadi pastikan ponsel dilengkapi dengan kaca anti-silau.

Ini akan melindungi mata dari cahaya yang menyilaukan.

Kamu juga dapat mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada perangkat smartphone.

Baca: Tips Sehat Berkendara di Tengah Pandemi Covid-19

4. Pegang Smartphone Lebih Jauh dari Mata

Secara umum, sebagian besar orang cenderung memegang smartphone mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik atau lebih dekat.

Ini tidak baik untuk mata karena cahaya biru dapat memengaruhi mata.

Cobalah pegang smartphone setidaknya sejauh 16 hingga 18 inci dari mata.

Ini mungkin terasa aneh ketika kamu melakukannya untuk pertama kali, tetapi secara bertahap akan terbiasa.

5. Matikan Ponsel Sebelum Tidur

Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur dengan menekan produksi hormon melatonin.

Melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru di smartphone.

Jadi, matikan smartphone setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

Baca: Cara Sehat dan Gampang Turunkan Berat Badan Tanpa Obat

6. Sesuaikan Kecerahan Dan Kontras Layar