Cara untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh, Konsumsi Makanan Sehat dan Hindari Stres

Umumnya, untuk usia dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan remaja sekitar 9-10 jam.

5. Hindari merokok dan konsumsi alkohol

Hindari merokok dan konsumsi alkohol, karena kedua hal tersebut dapat merusak sistem imun tubuh Anda.

Perokok memiliki risiko mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.

Selain itu untuk perokok yang juga sekaligus pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

6. Hindari stres

Anda harus mengelola stres untuk menghindari turunnya fungsi kekebalan tubuh.

Stres yang berlebihan atau tidak terkendali dapat meningkatkan produksi hormon kortisol.

Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol tersebut dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

7. Sering cuci tangan

Anda tidak tahu barang yang Anda pegang mengandung bakteri yang akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda menurun.

Ambil langkah untuk menghindari hal tersebut, dan sering-seringlah mencuci tangan dengan menggunakan sabun.

Jika memang Anda sedang berada di luar rumah dan tidak dapat menemukan sabun / air untuk cuci tangan, sebaiknya siapkan hand sanitizer agar lebih praktis.

8. Konsumsi suplemen

Selain konsumsi buah sayuran dan melakukan olahraga, sebaiknya Anda juga mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.