15 Jenis Makanan yang Dipercaya Ampuh Meredakan Sakit Sendi, Termasuk Kacang Merah & Bawang Putih

10. Bawang putih

Bawang putih memiliki efek ajaib dalam hal gejala dan pencegahan penyakit.

Selain menurunkan tekanan darah dan membantu penyakit jantung, menurut penelitian , bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan mengurangi risiko osteoartritis dan gejala-gejalanya yang menyakitkan.

11. Teh hijau

Teh hijau sebagian besar dikenal karena kualitas antioksidannya dan untuk meningkatkan metabolisme.
Selain itu, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang merupakan anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit.

Studi lain menunjukkan bahwa epigallocatechin-3-gallate, yang juga terkandung dalam teh hijau, menghentikan kerusakan sendi pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

12. Ikan dan minyak ikan

Varietas ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan trout, dan minyak ikan mereka mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang telah terbukti dapat melawan peradangan dan segera mengurangi nyeri sendi.

Jumlah vitamin D yang tinggi juga membantu mengurangi gejala radang sendi dan penyakit serupa.

13. Makanan biji-bijian

Meskipun produk biji-bijian putih harus dihindari, makanan biji-bijian seperti pasta coklat, oatmeal, beras merah, dan sereal gandum, karena senyawanya, telah terbukti menurunkan kadar protein yang disebut C -reaktif dalam darah kita.

Protein ini terkait dengan beberapa penyakit, termasuk radang sendi.

14. Produk susu rendah lemak

Produk-produk seperti yogurt, susu, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D yang keduanya telah terbukti memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet seimbang dan membantu menghilangkan rasa sakit dari osteoporosis dan osteoarthritis.

15. Kacang kenari, pistachio, dan almond

Semua kacang berkhasiat, tetapi walnut, pistachio, dan almond mengandung kalsium, magnesium, vitamin E, protein, dan alfa-linolenat yang sangat tinggi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Secara khusus, kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi osteoartritis dan nyeri rheumatoid arthritis.

(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)