15 Jenis Makanan yang Dipercaya Ampuh Meredakan Sakit Sendi, Termasuk Kacang Merah & Bawang Putih

5. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane yang membantu meredakan nyeri sendi dan berkontribusi pada penurunan gejala rheumatoid arthritis.

Mungkin sekarang setelah kamu tahu betapa baiknya itu, kamu akan lebih memikirkan sayuran ajaib ini.

6. Kedelai

Kedelai juga bermanfaat bagi penyembuhan sendi.

Kedelai dikenal rendah lemak dan kaya protein dan serat, dan mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan nyeri sendi.

Ini berlaku untuk mengkonsumsi sayuran itu sendiri dan bukan produk-produk kedelai yang tinggi gula atau garam.

7. Kacang merah

Kacang merah juga kaya serat, yang menurunkan kadar protein C-reaktif seperti makanan gandum.

Kacang merah juga tinggi protein, asam folat, zat besi, magnesium, dan kalium yang semuanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Saffron atau kunyit

Ini bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan membantu mengurangi gejala radang sendi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa crocin , yang merupakan salah satu senyawa utama kunyit, terbukti memiliki kualitas antiinflamasi, antioksidan, dan antiproliferatif dan efektif pada orang yang menderita nyeri sendi.

9. Jahe

Sebuah studi tentang efek jahe pada orang yang mengalami nyeri sendi lutut yang parah menunjukkan bahwa setelah menggunakannya sebentar, 63% dari pasien melaporkan rasa lega yang tinggi dari rasa sakit.