Tips Kesehatan
Latihan Mudah Cardio Pembakaran Lemak Tanpa Gunakan Bantuan Alat
Latihan cardio bisa berguna ketika Anda ingin menurunkan berat badan, atau untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
Daryono
lihat foto
- Lakukan gerakan ini selama 50 detik.
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan kaitkan jari-jari Anda.
- Angkat kaki kanan Anda hingga paha Anda hampir tegak lurus dengan tanah dan betis Anda sejajar dengan tanah.
- Pada saat yang sama, putar tubuh bagian atas Anda dan gerakkan siku kiri Anda ke arah lutut kanan yang terangkat sehingga mereka bertemu di tengah tubuh Anda.
- Luruskan kaki kanan, tetapi pertahankan di atas tanah.
- Saat Anda meluruskan kaki, tekuk kaki kiri dan putar tubuh bagian atas sehingga siku lengan kanan menyentuh lutut kaki kiri.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)
