Tips Kesehatan
Latihan Mudah Cardio Pembakaran Lemak Tanpa Gunakan Bantuan Alat
Latihan cardio bisa berguna ketika Anda ingin menurunkan berat badan, atau untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
lihat foto
- Anda melakukan gerakan joging, tetapi jangan beranjak dari tempat Anda.
- Mulai dengan gerakan relatif lambat, dan percepat secara bertahap.
Warm-up: Torso twist
- Lakukan gerakan ini selama 40 detik.
- Buat posisi awal dengan berdiri tegak dan kaki lebih lebar dari lebar bahu.
- Mulailah memutar tubuh Anda ke kiri dan ke kanan sambil menjaga tangan Anda tetap dekat dengan dada Anda.
- Posisi pinggul hampir stasioner.
- Putar sejauh yang Anda bisa.
- Tingkatkan rentang gerak Anda secara bertahap.
Langkah baris & lateral
- Lakukan gerakan ini selama 50 detik.
- Buat posisi awal berdiri tegak dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu dan tangan direntangkan di depan Anda.
- Gerakkan kaki kiri Anda ke belakang kaki kanan dan ke seberang.
- Gerakkan tangan Anda ke belakang, meremas punggung dan membuka dada.
- Kembali ke posisi awal.
