Tips Kesehatan
Latihan Mudah Cardio Pembakaran Lemak Tanpa Gunakan Bantuan Alat
Latihan cardio bisa berguna ketika Anda ingin menurunkan berat badan, atau untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
Daryono
lihat foto
- Gerakkan kaki kanan Anda ke belakang kaki kiri dan ke seberang.
- Gerakkan tangan Anda ke belakang sambil meremas punggung dan membuka dada.
Squat
- Lakukan gerakan ini selama 50 detik.
- Ambil posisi awal berdiri tegak dengan kaki terbentang selebar bahu.
- Dorong pinggul Anda ke belakang, jongkok, dan kemudian naik.
- Ingatlah untuk tidak menekan lutut Anda.
Jumping jacks
- Lakukan gerakan ini selama 50 detik.
- Mulailah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan tangan di samping Anda.
- Melompat.
- Angkat lengan Anda dengan terlebih dahulu merentangkannya ke samping dan kemudian angkat ke atas dan melewati kepala Anda.
- Jauhkan kaki Anda satu sama lain.
- Lompat dan kembali ke posisi awal.
Sit-up
