Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Sebaiknya Dihindari bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi

TRIBUNNEWS.COM - Kebutuhan nutrisi wanita memang harus diperhatikan terutama apabila dihubungkan dengan siklus menstruasi.

Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan haid mereka yang terjadi umumnya setiap bulan.

Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode menstruasi mereka.

Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi yang terjadi saat menstruasi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Dilansir dari laman Bright Side, berikut produk apa yang harus dikonsumsi dan dihindari selama periode menstruasi, sehingga kesehatan tubuh wanita dapat terus terjaga.

Baca: Cara Melihat Kepribadian Orang Lain dari Kebiasaannya Memegang Ponsel, Bagaimana Hasilnya?

Baca: 12 Orang yang Awalnya Hanya Ingin Ambil Foto Biasa-biasa Saja, tapi Hasilnya Malah Jadi Karya Besar

Enam Makanan untuk dikonsumsi saat menstruasi

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling terdampak saat pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantu mengompensasi zat besi dan mineral yang mungkin hilang akibat pendarahan.

Selain zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengurangi kembung, memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika wanita yang menstruasi menderita kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik untuk ngemil selama haid.

Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat, yang akan membantu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan camilan sehat tambahan.

3. Cokelat hitam

Jika Anda membutuhkan alasan untuk makan lebih banyak cokelat, inilah yang bagus.