3 Minuman Ini Mampu Turunkan Tekanan Darah, Diantaranya Rutin Minum Jus Bit dan Teh Hijau

Tiga Minuman Ini Mampu Turunkan Tekanan Darah, Diantaranya Rutin Minum Jus Bit dan Teh Hijau

TRIBUNNEWS.COM -  Penyakit tekanan darah tinggi bisa dicegah dengan perubahan sederhana pada diet dan gaya hidup.

Jika tidak ditangani dengan serius penyakit tenakan darah tinggi atau hipertensi bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Pakar kesehatan pada umumnya merekomendasikan pengurangan garam dalam makanan sehari-hari.

Makan lebih banyak sayur juga dapat mengelola tekanan darah.

Selain itu, ada tiga minuman yang mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi serta menghindari kemungkinan kompilasi kesehatan lainnya.

Inilah tiga minuman yang mampu turunkan tekanan darah, dilansir  dari Medical Dailly, Rabu (10/7/2019).

Baca: Tips Liburan Pertama Kali di Jepang, Ini Caranya Mengurus Visa hingga Membuat Itinerary

1. Teh Hijau

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2004 , para peneliti menemukan, teh hijau dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Para peneliti menyebutkan jika penderita hipertensi disarankan mengonsumsi teh secara rutin dalam jangka panjang.

Setidaknya selama 12 minggu, sehingga dapat terlihat khasiat dari teh hijau yang mampu mengelola tekanan darah.

Di Indonesia menemukan teh hijau bukanlah hal yang sulit.

Teh hijau mudah dijumpai di perkebunan teh daerah Tegal, Jawa Tengah.

2. Jus Bit

Sebuah penelitian di London menyebutkan, minum satu cangkir jus bit per hari mampu menjaga dan mengembalikan tekanan darah ke tingkat yang normal.

Hal tersebut karena buah bit mengandung banyak nitrat, seperti yang terkandung juga dalam kangkung dan kubis.

Masih dari penelitian tersebut, peneliti juga menyarankan untuk tidak merebus buah bit sebelum mengonsumsinya.

Buah bit lebih baik dikonsumsi dengan cara dikukus dan dipanggang .

Hal tersebut dilakukan untuk menjaga khasiat dari buah bit.

Baca: Perutmu Buncit? 12 Tips Ini Dapat Hilangkan Lemak di Perut, dari Latihan Kardio hingga Kurangi Stres

3. Kombucha

Kombucha merupakan jamur teh yang berasal dari Asia Timur.

Kombucha tea (teh kombucha) merupakan produk minuman tradisional hasil fermentasi larutan teh dan gula dengan menggunakan starter mikroba kombucha (Acetobacter xylinum dan beberapa jenis khamir) lantas difermentasi selama 8-12 hari.

Minuman ini dikenal untuk menjaga bakteri baik yang melindungi kesehatan usus.

Selain kombucha, yoghurt, kimchi, miso dan tempe juga merupakan makanan fermentasi lain yang menawarkan manfaat kesehatan yang sama.

(Tribunnews.com/Anugerah Tesa Aulia)