10 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman hingga Hindari Tidur Siang

Berbagai kegiatan relaksasi tersebut dapat membuatmu lebih mudah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

6. Hindari makan besar sebelum tidur

Makan makanan pedas atau terlalu pedas di jam-jam sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.

Cobalah untuk menghindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

Jika kamu lapar selama periode ini, kamu bisa makan makanan ringan sebagai gantinya.

7. Hindari banyak minum di malam hari

Terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mempengaruhi durasi dan kualitas tidur.

Ketika orang minum terlalu banyak minum, mereka akan bangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil.

8. Hindari tidur siang

Orang yang sulit tidur di malam hari harus menghindari tidur siang.

Menghindari tidur siang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Jika kamu perlu tidur siang, batasi tidur siangmu kurang dari satu jam.

Hindari tidur siang setelah jam tiga sore.

9. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur

Menciptakan hubungan yang kuat antara kamar tidur dan aktivitas tidur juga dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih baik.