10 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman hingga Hindari Tidur Siang

Saat membeli kasur baru, penting untuk memilih kasur yang nyaman dan suportif.

3. Pertahankan waktu tidur yang teratur

Tubuh manusia memiliki siklus tidur-bangun yang alami.

Tidur dan bangun pada waktu yang berbeda pada hari yang berbeda dalam seminggu dapat mengganggu siklus ini.

Hal ini dapat menyebabkan masalah tidur.

Jika memungkinkan, kamu harus mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, termasuk saat akhir pekan.

4. Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Penting untuk membuat suasana kamar tidur yang nyaman.

Kamu dapat melakukan hal ini dengan beberapa cara, seperti menjaga suhu tetap dingin dengan suhu ideal antara 15-21 derajat Celcius.

Selain itu, kamu dapat menonaktifkan benda yang mengeluarkan suara atau cahaya.

Kamu bisa menggunakan tirai hitam untuk memastikan ruangan cukup gelap.

5. Luangkan waktu untuk bersantai

Bersantai sebelum tidur dapat membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Kegiatan relaksasi yang dapat kamu lakukan antara lain meditasi atau yoga, membaca buku, dan mandi air panas.

Kamu juga bisa mendengarkan musik atau menghindari penggunaan televisi, telepon, dan tablet.