Tips Jitu agar Tidurmu Lebih Nyenyak, Jaga Suhu Kamar hingga Gaya Hidup Sehat

Bagi kamu yang susah tidur, simak lima tips jitu di bawah ini agar tidurmu lebih nyenyak!

TRIBUNNEWS.COM - Susah tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan dapat berupa diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Menurut U.S. Centers for Disease Control and Prevention, setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Jika tidak, seseorang akan cenderung mengalami komplikasi tertentu.

Baca: Tak Ingin Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Simak 6 Tips Sederhana Ini, Termasuk Kurangi Stres

Baca: 5 Tips Agar Tidak Gampang Merasa Lapar

Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mengatasi susah tidur.

Untuk mengatasi susah tidur dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah tidur.

Bagi kamu yang susah tidur, berikut lima tips jitu agar tidurmu lebih nyenyak, dilansir dari Medical Daily :

1. 'Berjemur' setelah Bangun Tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme pada tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

2. Jaga Suhu Kamar tetap Dingin