Kiat Mencegah Pikun di Usia Tua

TRIBUNNEWS.COM - Menjaga kesehatan tubuh memang penting. Namun, kita sering lupa bahwa kita juga perlu melatih ingatan atau memori.

Jika ingin meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan otak, Anda perlu mencari tahu beberapa cara untuk melatih ingatan.

Latihan memori otak membantu untuk memiliki pikiran yang aktif. Selain itu dapat menghindarkan risiko penyakit otak seperti Demensia dan Alzheimer.

Dikutip Step to Health, ada 5 cara latihan memori ini sangat dianjurkan untuk membantu Anda memiliki pikiran yang lebih muda dan lebih sehat.

1. Mengingat ulang aktivitas harian

Bila Anda telah melakukan berbagai aktivitas pada pagi dan siang hari, disarankan untuk me-review kegiatan itu pada malam hari, sebelum tidur.

Meskipun hanya dalam bentuk mengingatnya saja, namun hal ini dapat melatih ingatan, dan fokus kita akan sesuatu.

Menulis buku harian juga menjadi cara yang baik untuk memastikan Moms mengingat apa yang sudah dikerjakan seharian.

2. Membuat Mind Maps

Banyak orang merasa sulit untuk mengingat sebuah lokasi tempat atau posisinya. Misalnya saja Anda sedang pergi ke supermarket dan lupa dimana letak sayur dan buah.

Jika mengalami masalah ini, membuat mind maps bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk meningkatkan memori otak.

Cara melakukan ini sebagai berikut: setiap kali Anda mengunjungi tempat baru, begitu sampai di rumah, buatkan peta, gambarkan.

Ini akan meningkatkan memori, dan bukan hanya memori spasial, tetapi juga memori visual.

3. Gunakan Tangan Non-dominan

Apakah Anda kidal? Salah satu latihan memori yang lebih menyenangkan adalah melakukan semua hal yang biasanya Anda lakukan tetapi dengan tangan non-dominan.