Belajar Dari Hebohnya Kasus Reynhard Sinaga, Begini Tips Sembuhkan Trauma Akibat Pemerkosaan

Bahaya sejati bagi kesehatan fisik dan mental korban berasal dari menghindarinya.

4. Memelihara diri korban

Penyembuhan dari trauma seksual adalah proses bertahap dan berkelanjutan.

Itu tidak terjadi dalam semalam, dan ingatan tentang trauma tidak akan pernah hilang sepenuhnya.

Hal ini dapat membuat hidup terasa sulit,
tetapi ada banyak langkah yang dapat diambil korban untuk mengatasi gejala sisa dan mengurangi kecemasan dan ketakutan.

Luangkanlah waktu untuk beristirahat dan mengembalikan keseimbangan tubuh korban.

Beristirahatlah ketika lelah dan menghindari godaan untuk kehilangan diri sendiri.

Hindari melakukan apa pun secara kompulsif, termasuk bekerja.

Jika korban kesulitan bersantai korban bisa mendapat manfaat dari teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga.

Cerdaslah dalam mengonsumsi media, hindari menonton program apa pun yang dapat memicu kenangan buruk atau kilas balik.

Ini termasuk hal-hal yang jelas seperti laporan berita tentang kekerasan seksual dan acara TV dan film yang eksplisit secara seksual.

Menghindari apa pun yang terlalu merangsang untuk sementara, termasuk media sosial.

Selalu penting untuk makan dengan benar , berolahraga secara teratur , dan cukup tidur.

Olahraga khususnya dapat menenangkan sistem saraf yang trauma, meredakan stres, dan membantu korban merasa lebih kuat.

(Tribunnews.com/Maliana)