Gizi Lengkap Puasa Sehat
Puasa adalah metode diet paling ampuh. Namun perlu juga kiat agar ‘diet puasa’ kita berhasil dan berdaya guna.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Puasa adalah metode diet paling ampuh. Namun perlu juga kiat agar ‘diet puasa’ kita berhasil dan berdaya guna. Selain mempersiapkan jiwa dan meluruskan niat, adalah pengaturan makan saat buka sampai sahur. Jangan lupa penuhi gizinya.
Tidak kalah penting cukupi air, karena hampir 13 jam tubuh kita tidak terisi cairan agar tidak terjadi dehidrasi (kekurangan cairan). Perlu diingat, 62 persen dari tubuh kita terdiri atas air.
"Kekurangan air akan sangat berbahaya, makanan harus lengkap gizi yakni ada sumber energi, protein, vitamin serta mineral," tulis Pramono seorang ahli gizi di Banjarmasin di grup facebook Gerakan Sadar Gizi.
Jadi, hindarkan makanan zat gizi tunggal karena akan mengundang rasa kenyang perut tetapi miskin zat gizi. Seperti kue yang hanya berisi karbohidrat tunggal karena akan menyebabkan melonjaknya gula darah yang memicu sekresi insulin.
Akibatnya, ketika Shalat Tarawih tubuh jadi lemas dan mengantuk, malas bangun untuk sahur, zat gizi lain yang mestinya harus dipasok tidak dapat dipenuhi akibatnya dapat menimbulkan kurang gizi tertentu (spesific deficiency nutrition).
Paling penting perhatikan sunnah Nabi: "Makanlah, tetapi hentikan sebelum kenyang." Nabi bersabda, perut ada tiga bagian: sepertiga air, sepertiga makanan dan sepertiga udara. Insya Allah, jika ‘diet puasa’ kita benar kita akan memperoleh manfaat luar biasa. Selamat berpuasa Ramadhan, dan jangan lupa diteruskan dengan puasa sunah di luar Ramadhan.
