Paha Indah Padat Berisi Seperti Pahanya Beyonce atau J-Lo, Seperti Ini Cara Membentuknya

Namun untuk latihan kali ini digabungkan dengan alat yang khusus untuk lebih memudahkan latihan namun hasilnya maksimal.

Gerakan pertama adalah latihan push up, posisi kaki dan punggung lurus dan tangan bertumpu pada alat.
Gerakan kedua adalah updominal climbing. Latihan ini untuk membentuk area perut.

Posisi seperti push up dengan kaki menyilang dan dilakukan bergantian.
Ketiga adalah deepiing, yakni latihan pembentukan otot lengan bagian belakang dan otot dada.

Selanjutnya adalah latihan pembentukan area kaki, paha dan pantat. Posisu berdiri dengan satu kaki bertumpu diatas alat equalizer. Turun pelan pelan dan tahan.

Berikutnya adalah latihan low rowing, gerakan ini untuk melatih otot punggung.