Ramadan 2021
Bolehkah Berolahraga Pagi Setelah Sahur? Begini Kata Dokter Soal Olahraga yang Efektif Saat Berpuasa
Menjalankan puasa bukan berarti tidak dapat melakukan kegiatan olahraga. Bagaimana cara yang efektif?
Editor:
Hasiolan Eko P Gultom
lihat foto
Tangkap LAyar/Instagram
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr A Andi Kurniawan Sp KO, saat menggelar live Instagram, Senin, (19/4/2021).
"Olahraga 60 menit sebelum buka puasa, jadi pas buka cairan tubuh yang hilang dengan air bisa kita isi setelah berbuka, jadi tidak dehidrasi," ungkapnya.
Selain itu, ia menyarankan ketika berpuasa alangkah baiknya melakukan olahraga ringan apabila ingin dilakukan saat pagi hari.
"Olahraga pagi setelah sahur tak apa-apa, tapi jangan terlalu berat, takutnya menyebabkan ngantuk atau dehidrasi," katanya.
Adapun Jenis olahraga yang tepat dilakukan pagi hari saat berpuasa adalah olahraga ringan seperti latihan ketahanan, repetisi rendah, beban ringan, hingga banyak melakukan pemanasan.
