10 Kebiasaan Sederhana ini Bisa Membuat Kita Panjang Umur, Apa Saja?

TRIBUNNEWS.COM - Tanpa kita sadari beberapa kebiasaan sederhana dapat membuat kita panjang umur.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ada resep rahasia untuk memperpanjang masa hidup seseorang.

Para ilmuwan di Universitas Stanford mengungkapkan beberapa rahasia yang dapat membantu kita hidup hingga 95 tahun.

Berikut adalah kebiasaan sederhana yang bisa membuat kita panjang umur yang Tribunnews himpun dari Brightside.me.

1. Perbanyak komunikasi dengan orang yang memahami kita

Orang yang memiliki teman dan keluarga yang mendukung dan memahami berkemungkinan memiliki umur yang lebih panjang.

Tidak masalah apakah Anda memiliki banyak teman atau hanya satu sahabat yang mengerti Anda.

Ini bukan tentang kuantitas tetapi kualitas.

Anda mungkin dapat membangun karier yang luar biasa dan menghasilkan uang dalam jumlah besar.

Tetapi jika Anda tidak memiliki orang di sisi Anda, hidup Anda tidak akan 100% bahagia.

Sementara itu, orang yang bahagia hidup lebih lama daripada orang yang tidak bahagia.

2. Banyak bekerja

Ilmuwan Harvard yakin bahwa orang yang menetapkan tujuan dan melakukan apapun untuk mencapai tujuan itu memiliki kehidupan yang paling cerah.

Sebaliknya, orang yang menyia-nyiakan masa muda dan tidak mencoba membangun karier cenderung meninggal lebih awal daripada orang yang sukses.

Hidup selalu berubah dan hal-hal yang dulu Anda impikan pada usia 20 tahun tidak begitu menarik pada usia 30 dan terlihat konyol pada usia 40 tahun.

Jadi, sangat penting untuk menghilangkan rasa malas.

Tetapkan tujuan meski hanya berdampak pada diri sendiri dan lakukan apapun untuk mencapainya.

3. Aktif mengerjakan pekerjaan rumah

Peneliti dari McMaster University menyebutkan 30 menit aktivitas fisik sehari dan 5 kali seminggu mengurangi risiko kematian dari penyakit kardiovaskular.

Tak perlu berolahraga di tempat gym, Anda cukup melakukan pekerjaan rumah tangga.

Seperti menyapu, mengepel, dan sebagainya.

4. Tidur lebih lama di akhir pekan

Seorang ilmuwan dari Swedia, menyatakan tidur di akhir pekan dapat menyelamatkan kita dari masalah kesehatan.

Tidur lebih lama di akhir pekan bahkan mengurangi risiko kematian dini.

5. Tidak menonton televisi lebih dari 2 jam per hari

Anda dapat memperpanjang hidup Anda jika Anda mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk di kantor atau berbaring di sofa di depan TV.

Tidak disarankan untuk duduk lebih dari 2 jam atau menghabiskan lebih dari 2 jam di depan TV sehari.

Jika Anda mengikuti aturan ini, Anda akan memperpanjang hidup Anda sekitar 3 tahun.

6. Mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman

Hal-hal yang membuat kita bahagia dan nyaman secara tidak langsung memperpanjang hidup kita.

David Rosenbaum, Ph.D., mengklaim bahwa salah satu alasan mengapa ia berhasil bertahan selama ini adalah karena ia memakai sepatu yang nyaman.

Sepatu membantu kita mengendalikan aktivitas kita.

Penting untuk memakai alas kaki yang nyaman, sebab kita berjalan sekitar 10.000 langkah sehari .

7. Perhatikan pola makan untuk menjaga kinerja usus

Ilmuwan di Universitas McGill, menyebutkan rahasia umur panjang ada di usus.

Bakteri baik yang hidup di dalam usus memperpanjang masa hidup kita.

Probiotik memiliki pengaruh yang baik pada penyerapan produk yang kita makan.

Probiotik juga membantu kita menyerap zat yang lebih bermanfaat.

Ini penting karena para ilmuwan telah membuktikan bahwa usus kita terhubung dengan otak kita.

Kekacauan yang terkadi di otak menyebabkan penyakit saluran pencernaan.

8. Makan lebih banyak lemak

Sebuah penelitian mengatakan orang yang lebih banyak memakan makanan yang mengandung lemak tak jenuh memiliki umur yang lebih panjang.

Makanan tersebut yaitu zaitun, alpukat, biji-bijian, dan minyak lainnya.

Makanan tersebut mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh masalah kardiovaskular sebesar 16%.

Jika Anda juga menambahkan beberapa lemak hewani seperti produk susu, telur, ayam, daging merah, dan ikan ke dalam makanan Anda, Anda akan mengurangi risiko kematian sekitar 25%.

9. Menghemat uang untuk masa depan

Pakar keuangan suka menghubungkan kondisi keuangan dan kesehatan fisik seseorang.

Kelompok peneliti Amerika menemukan, orang yang berusia lebih dari 50 tahun yang mengalami kemerosotan keuangan memiliki risiko kematian yang meningkat secara signifikan.

Stress yang dialami pada orang tersebut berdampak buruk bagi kesehatan.

Ketika orang kehilangan uang, mereka kehilangan kesempatan untuk menjaga kesehatan mereka dan mengunjungi dokter yang baik.

Jadi para ahli merekomendasikan persiapan keuangan 10 tahun sebelum pensiun.

Anda juga harus siap secara emosional untuk menangani kerugian finansial.

10. Berobat dan berkonsultasi hanya pada satu dokter yang sama

Para ilmuwan di University of Exeter telah membuktikan bahwa jika Anda mengunjungi dokter yang sama selama bertahun-tahun, Anda benar-benar memperpanjang hidup Anda.

Aturan ini berlaku tidak hanya untuk dokter umum, tetapi juga untuk dokter bedah, psikiater, dan dokter lainnya.
Dokter dapat mengingat fitur pasien mereka dan memperhatikan jika ada perubahan.

Jika Anda beralih ke dokter baru, mereka harus mengungkap masalah Anda mulai dari awal.

(Tribunnews.com/Fitriana Andriyani)