Minggu, 5 Oktober 2025

Materi Sekolah

Mengenal Lompat Jauh: Aturan, Teknik Dasar, hingga Jenis-jenis Gayanya

Mengenal Lompat Jauh, mulai dari peraturan, teknik dasar hingga jenis gaya, termasuk dalam salah satu nomor dalam olahraga Atletik.

SAC Indonesia
Ilustrasi lompat Jauh - Mengenal Lompat Jauh, mulai dari peraturan, teknik dasar hingga jenis gaya, termasuk dalam salah satu nomor dalam olahraga Atletik. 

Pada waktu akan melakukan tolakan, badan agak direndahkan ke belakang, kaki tumpu atau kaki yang akan digunakan untuk menolak lurus.

Sedangkan kaki ayun (kaki belakang) agak dibengkokkan.

Berat badan berada pada kaki tumpu, kedua tangan atau lengan ke belakang.

Serta kepala agak ditengadahkan (dagu agak diangkat), pandangan ke depan.

3. Melayang di Udara

Sikap badan melayang di udara yaitu sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada papan tolak.

Kemudian badan akan dapat terangkat melayang di udara, bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

Tinggi dan jatuhnya hasil lompatan sangat tergantung dari besarnya kekuatan kaki tolak gerak badan melayang di udara.

Baca juga: Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya

4. Sikap Mendarat

Sikap mendarat pada lompat jauh, baik gaya jongkok, gaya menggantung, maupun gaya berjalan di udara adalah sama.

Pada waktu akan mendarat kedua kaki dibawa ke depan lurus dengan jalan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke depan.

Mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper.

Kedua lutut dibengkokkan (ditekuk), berat badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan.

Jenis-Jenis Gaya dalam Lompat Jauh

Ada beberapa macam gaya yang umumnya digunakan pada lompat jauh, sebagai berikut:

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Rekomendasi untuk Anda

Berita Terkini

© 2025 TribunNews.com, a subsidiary of KG Media. All Right Reserved