Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 147 148, Bab 5: Aktivitas Kebugaran Jasmani

2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

Jawaban:

- Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
- Menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh.
- Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 119
- Memperbaiki bentuk tubuh.
- Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
- Meningkatkan daya tahan aerobik.
- Meningkatkan fl eksibilitas.
- Membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan.
- Mengurangi stres.
- Meningkatkan rasa kebahagiaan.

Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 112 113 114 115 116, Bab 4: Aktivitas Bela Diri

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan.

Jawaban:

- Shuttle-run
- Lari zig zag
- Squat Thrust
- Naik Turun Bangku
- Push-up
- Sit Up

4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.

Jawaban:

Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dilakukan dengan bentuk latihan push up.

- Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
- Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk.
- Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus.
- Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
- Lakukan latihan ini berulang-ulang.
- Batas akhir melakukan latihan ini adalah kedua lengan tidak sanggup lagi mengangkat badan.

Baca juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 9 Halaman 57 58 59 Pilihan Ganda Bab 3

5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.

Jawaban:

- Cara melakukan daya tahan otot dengan bentuk latihan daya tahan otot lengan dan bahu.
- Untuk meningkatkan kebugaran jasmani dapat dilakukan secara berpasangan.
- Caranya adalah berjalan menggunakan kedua tangan, dengan kedua kaki dipegangi teman.

6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.

Jawaban: