5 Hal yang Jadi Penyebab Perempuan Gagal Olahraga, Ketahui Solusinya

Kalau dipikir secara seksama, kurangnya energi itu berkaitan dengan pola makan kamu.

Berapa kalori yang dikonsumsi dan sebagaimana nutrisi kamu tercukupi.

Jika nutrisi tercukupi maka kamu tidak akan kekurangan energi untuk olahraga. Kamu bisa coba mengatur pola makan dan menghitung kalori agar tetap berenergi untuk berolahraga.

Baca Juga: Baik untuk Ibu dan Bayi, Ini Manfaat dan Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Menyusui

3. Memiliki Kondisi Kesehatan Bawaan

Masalah kesehatan bawaan kerap kali jadi alasan utama yang buat kamu gagal olahraga.

Misalnya ketika kamu memiliki kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, asma, atau darah tinggi maka kamu akan jadi takut olahraga karena takut nantinya menyulitkan.

Padahal kamu yang memiliki masalah kesehatan harus berolahraga secara teratur.

Hanya saja olahraga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan, dan kamu harus memantau kondisi tubuh secara holistik ketika berolahraga.

Kamu bisa bisa dengan rutin mengukur kondisi organ seperti jantung, darah, dan paru-paru. Jadi kamu bisa tahu seberapa besar intensitas yang sesuai. 

4. Gender Factor

Tidak bisa dipungkiri kalau tubuh perempuan sangat berbeda dengan pria. Jadi lebih menantang bagi perempuan untuk berolahraga ketimbang pria.

Secara hormonal, perempuan harus mengalami perubahan hormon setiap bulannya ketika masa menstruasi.

Baca Juga: Olahraga Bagus untuk Kehamilan, Catat 5 Aplikasi Olahraga Khusus Ibu Hamil Ini

Saat periode itu akan terjadi mood swing dan juga perubahan mekanisme tubuh yang menyebabkan terkadang harus merelakan waktu untuk berolahraga.

Bagaimana solusinya? Kamu bisa mencatat cycle menstruasi kamu secara manual, dan menyesuaikan jadwal olahraga. Jadi kamu tahu benar kapan harus terus berolahraga dan kapan harus istirahat.

5. Keterbatasan Biaya

Olahraga itu tidak melulu harus di fitness centre atau fasilitas olahraga berbayar lainnya.