Baik untuk Ibu dan Bayi, Ini Manfaat dan Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Menyusui

Pasalnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), PPD (post partum depression) berdampak pada satu dari delapan ibu. 

Ikatan Bayi

Olahraga meningkatkan suasana hati ibu, yang dikombinasikan dengan menyusui, memperkuat potensi ikatan ibu dengan bayinya.

Olahraga yang Cocok untuk Ibu Menyusui

 Baca Juga: Lancarkan Proses Menyusui Kembali, Ini 5 Cara Mengatasi Milk Blister

Lalu apa rekomendasi olahraga terbaik untuk ibu menyusui?

Mengutip dari What to Expect, berikut ini beberapa latihan olahraga untuk ibu menyusui.

1. Yoga pasca melahirkan

2. Pilates

3. Barre

4. Jalan cepat

5. Renang

6. Bersepeda

7. Latihan berat badan, termasuk push-up, lunges, plank, dan sit-up

8.Latihan beban, dimulai dengan beban ringan dan meningkatkan intensitas.