Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Namun Intens untuk Meningkatkan Stamina Tubuh
Mengenal manfaat tabata, olahraga singkat namun intens untuk meningkatkan stamina tubuh. Ini dia manfaat tabata untuk tubuh perempuan.
lihat foto
Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu pernah mendengar olahraga tabata untuk meningkatkan stamina tubuh?
Tabata adalah bentuk improvisasi olahraga High Intensity Interval Training (HIIT).
Tabata diperkenalkan oleh seorang ilmuwan Jepang dari National Institute of Fitness and Sport di Kagoshima, dr. Izumi Tabata.
Manfaat tabata adalah untuk meningkatkan kebugaran dan performa olahraga.
Baca Juga: Pertahankan Berat Badan saat Natal dengan 4 Rekomendasi Olahraga Ini
Tabata seringnya menggabungkan latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas dalam satu waktu.
Tabata bisa membantu menjaga kesehatan dan stamina tubuh asal dilakukan bersamaan dengan diet sehat.
Diet sehat yang dimaksud adalah mengonsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, serta olahraga terukur dan teratur.
Melansir Kompas.com, berikut empat manfaat Tabata yang penting untuk kebugaran tubuh. Yuk, simak!
1. Lebih efektif bakar lemak
Olahraga tabata yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat membakar lemak.
Selain itu, tabata meningkatkan kerja jantung dan paru hingga ke kapasitas maksimalnya.
Apabila otot jantung dan paru kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke sel-sel otot.
Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Fisik Anak, Yuk, Lakukan Bareng Ortu!
