5 Manfaat Tak Terduga Rutin Pilates Seperti Kebiasaan Song Joong Ki

Postur tubuh yang baik adalah cerminan dari keselarasan yang baik yang didukung oleh inti yang kuat.

Ini adalah posisi di mana tubuh dapat bergerak bebas.

Dimulai dengan dasar-dasar gerakan pilates dan berlanjut melalui latihan mat dan peralatan, pilates melatih tubuh untuk mengekspresikan dirinya dengan kekuatan dan harmoni.

Orang yang berlatih pilates sering memiliki postur tubuh yang sangat baik.

Itu juga alasan mengapa orang melakukan pilates untuk sakit punggung.

Baca Juga: Oh, Ini Rupanya Penyebab Uban di Rambut Tumbuh Saat Usia Kita Masih Muda

Membantu menurunkan berat badan

Jika kamu berlatih pilates secara teratur, itu akan mengubah tubuhmu.

Dikenal untuk menciptakan otot yang panjang dan kuat, pilates meningkatkan tonus otot, menyeimbangkan otot, mendukung postur tubuh yang indah, dan mengajarkanmu untuk bergerak dengan mudah dan anggun.

Semua hal ini dapat membuatmu terlihat dan merasa sangat bugar.

Rumus untuk menurunkan berat badan membutuhkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Dikombinasikan dengan aktivitas aerobik dan rencana makan yang sehat, pilates menjadi alat penurun berat badan dan pengencangan tubuh yang utama. 

Perempuan yang melakukan pilates tiga kali seminggu selama delapan minggu kehilangan berat badan dan lingkar pinggang mereka dan meningkatkan BMI mereka, dalam satu penelitian kecil dari Universitas Pamukkale di Turki. 

Mengintegrasikan tubuh dan pikiran

Joseph Pilates bersikeras bahwa pilates adalah tentang "koordinasi lengkap tubuh, pikiran, dan jiwa."

Ini adalah rahasia latihan pilates.

Ketika kamu melatih setiap gerakan dengan perhatian penuh, tubuh dan pikiran bersatu untuk menghasilkan manfaat yang paling mungkin dari setiap latihan.

Pilates menggunakan enam prinsip utama yaitu pemusatan, konsentrasi, kontrol, presisi, napas, dan aliran.

Hal ini bermanfaat untuk mengintegrasikan tubuh dan pikiran.

(*)