5 Manfaat Tak Terduga Rutin Pilates Seperti Kebiasaan Song Joong Ki

Parapuan.co - Aktor Korea Selatan Song Joong Ki mengaku rutin melakukan pilates setiap pagi.

Mantan suami Song Hye Kyo ini menerapkan pola hidup sehat sebagai rahasia sehat bugar dan awet mudanya.

Termasuk dengan berolahraga dan rutin melakukan pilates ini.

Lewat wawancara dalam majalah Hi_High, Song Joong ki mengaku rutin melakukan pilates setiap pagi.

Hal ini ternyata dilakukannya untuk pemulihan masalah sakit lulut yang dideritanya.

"Setiap hari hampir sama. Aku melakukan pilates pagi-pagi. Aku benar-benar memulainya untuk tujuan pemulihan karena lututku sakit di masa lalu," ungkap Song Joong Ki, dikutip dari Koreaboo.

Selain itu, ia juga mengaku merasa segar ketika melakukan pilates.

"Tapi sekarang, hatiku terasa segar ketika aku melakukan pilates setiap pagi," akunya.

Rutin melakukan pilates setiap hari seperti Song Joong Ki ternyata memberikan banyak manfaat kesehatan.

Mengutip dari verywellfit.com, pilates adalah latihan berdampak rendah yang efektif untuk memperkuat, memperpanjang, dan mengencangkan otot melalui gerakan yang terkontrol dan berulang.

Ada banyak keuntungan memasukkan pilates ke dalam rutinitas latihanmu, mulai dari peningkatan kekuatan hingga postur yang lebih baik.

Berikut ini sederet manfaat melakukan pilates.

Baca Juga: Rajin Olahraga, Kulit Ayudia Bing Slamet Malah Semakin Glowing, Bagaimana Olahraga Memengaruhi Kesehatan Kulit?

Tubuh jadi lebih fleksibel

Tidak heran Pilates telah menjadi favorit para penari selama beberapa dekade. 

Latihan ini tentang penguatan dan peregangan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa itu datang dengan hasil pelonggaran otot yang besar. 

Setelah hanya delapan minggu rutin pilates, orang-orang menunjukkan peningkatan fleksibilitas dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Mengencangkan otot

Di pilates, kamu sedang membangun otot-otot kencang yang bekerja dengan baik baik dengan tubuh secara keseluruhan dan kebugaran fungsional saat kamu menjalani hidup.

Salah satu cara pilates menciptakan otot yang panjang dan kuat adalah dengan menggunakan jenis kontraksi otot yang disebut kontraksi eksentrik.

Jenis kontraksi otot ini terjadi ketika otot memanjang di bawah tekanan.

Dalam pilates, gerakan sering memintamu untuk melawan gravitasi dan bergerak dengan cara yang terkontrol, seperti saat melakukan push-up trisep atau selama pelepasan ketegangan yang terkontrol pada cincin pilates.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa pilates secara efektif memperkuat tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan otot perut pada sekelompok perempuan pascamenopause.

Studi lain dari tahun 2015 menemukan bahwa dua sesi pilates seminggu selama tiga bulan menunjukkan peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah, keseimbangan postural, dan kualitas hidup pada individu yang lebih tua.

“Sering kali, orang merasa bahwa tubuh mereka telah ditekan, tegang, dan kencang sebelumnya tetapi meninggalkan studio dengan perasaan lebih longgar dan lebih sadar akan tubuh mereka,” kata Marina Kaydanova, pendiri BK Pilates di New York City, seperti dikutip dari womenhealthmag.com.

Baca Juga: Rajin Olahraga, Kulit Ayudia Bing Slamet Malah Semakin Glowing, Bagaimana Olahraga Memengaruhi Kesehatan Kulit?

Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik adalah cerminan dari keselarasan yang baik yang didukung oleh inti yang kuat.

Ini adalah posisi di mana tubuh dapat bergerak bebas.

Dimulai dengan dasar-dasar gerakan pilates dan berlanjut melalui latihan mat dan peralatan, pilates melatih tubuh untuk mengekspresikan dirinya dengan kekuatan dan harmoni.

Orang yang berlatih pilates sering memiliki postur tubuh yang sangat baik.

Itu juga alasan mengapa orang melakukan pilates untuk sakit punggung.

Baca Juga: Oh, Ini Rupanya Penyebab Uban di Rambut Tumbuh Saat Usia Kita Masih Muda

Membantu menurunkan berat badan

Jika kamu berlatih pilates secara teratur, itu akan mengubah tubuhmu.

Dikenal untuk menciptakan otot yang panjang dan kuat, pilates meningkatkan tonus otot, menyeimbangkan otot, mendukung postur tubuh yang indah, dan mengajarkanmu untuk bergerak dengan mudah dan anggun.

Semua hal ini dapat membuatmu terlihat dan merasa sangat bugar.

Rumus untuk menurunkan berat badan membutuhkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Dikombinasikan dengan aktivitas aerobik dan rencana makan yang sehat, pilates menjadi alat penurun berat badan dan pengencangan tubuh yang utama. 

Perempuan yang melakukan pilates tiga kali seminggu selama delapan minggu kehilangan berat badan dan lingkar pinggang mereka dan meningkatkan BMI mereka, dalam satu penelitian kecil dari Universitas Pamukkale di Turki. 

Mengintegrasikan tubuh dan pikiran

Joseph Pilates bersikeras bahwa pilates adalah tentang "koordinasi lengkap tubuh, pikiran, dan jiwa."

Ini adalah rahasia latihan pilates.

Ketika kamu melatih setiap gerakan dengan perhatian penuh, tubuh dan pikiran bersatu untuk menghasilkan manfaat yang paling mungkin dari setiap latihan.

Pilates menggunakan enam prinsip utama yaitu pemusatan, konsentrasi, kontrol, presisi, napas, dan aliran.

Hal ini bermanfaat untuk mengintegrasikan tubuh dan pikiran.

(*)