Gym Anxiety adalah Rasa Cemas saat Berolahraga di Luar Ruang, Berikut Tips Mengatasinya

Membuat jadwal olahraga

Buat jadwal atau rencana olahraga sebelum kamu pergi ke gym.

Rencanakan target olahragamu tiap kali akan berolahraga, misalnya, jogging selama 2 jam atau sejauh 10 km.

Dengan cara ini, kamu akan merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikan target olahraga yang sudah kamu buat sebelumnya.

Fokus pada olahraga yang ingin dilakukan

Kamu yang mengalami gym anxiety mungkin merasa grogi berolahraga di tempat umum akibat merasa seolah-olah sedang diperhatikan oleh orang banyak.

Rasa khawatir ini sering disertai ketakutan jika orang lain sedang menilai gerakanmu atau bentuk tubuhmu.

Padahal belum tentu orang lain sedang memperhatikanmu atau menilai profisiensi fitness-mu.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan Ini Bisa Bermanfaat untuk Ringankan Stres

Cobalah untuk lebih fokus pada diri sendiri.

Jika kamu butuh sesuatu untuk mendistraksi pikiranmu dari kecemasan, cobalah berolahraga sambil mendengarkan musik atau sambil menonton serial TV favorit kamu dengan menggunakan earphone.

Ajak teman atau keluarga

Demi mengurangi perasaan canggung saat berada seorang diri di tengah kerumunan orang asing, ada baiknya mengajak teman atau anggota keluarga datang ke arena olahraga bersama.

Kehadiran teman selama berolahraga dapat menambah keseruan saat berolahraga.

Akhirnya, kamu jadi lebih menikmati saat berolahraga dan mengalihkan pikiranmu soal pandangan orang lain terhadapmu saat berada di arena olahraga.