14 Makanan Disebut Sehat yang Ternyata Tidak Sehat: Granola hingga Sereal

Alih-alih menghindari lemak sepenuhnya, pilih lemak sehat dari alpukat, ikan, atau kacang-kacangan.

7. Sereal Sarapan

Sereal yang dipasarkan sebagai "sehat" bisa mengandung banyak gula. 

Contohnya, satu porsi Honey Nut Cheerios memiliki 12 gram gula tambahan. 

Terlalu banyak gula di pagi hari bisa berdampak buruk pada kadar energi dan kesehatan jantung.

8. Beberapa Jenis Minyak Nabati

Minyak seperti minyak jagung dan kedelai mengandung omega-6 dalam jumlah besar, yang jika berlebihan bisa menyebabkan peradangan kronis. 

Lebih baik pilih minyak yang kaya omega-3 seperti minyak ikan atau flaxseed.

9. Smoothie Siap Saji

Meski terlihat sehat, banyak smoothie dalam kemasan atau dari restoran mengandung kalori dan gula sangat tinggi, terutama jika dicampur dengan es krim atau yogurt manis.

10. Diet Coke

Meskipun bebas kalori, konsumsi soda diet berlebihan dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik, peningkatan lemak perut, dan gangguan metabolisme akibat pemanis buatan.

11. Daging Nabati Olahan

Produk pengganti daging berbasis tanaman seringkali tinggi natrium, gula, dan bahan olahan lainnya. 

Membuat alternatif sendiri dari bahan segar seperti kacang hitam atau jamur bisa jadi pilihan lebih sehat.

12. Frozen Yogurt

Meski rendah lemak dibandingkan es krim, frozen yogurt sering kali mengandung banyak gula. 

Porsi besar dan topping manis bisa membuat kalori dan gulanya melonjak drastis.

13. Camilan dengan Lapisan Yogurt

Pretzel atau kismis berlapis yogurt terdengar sehat, tapi kandungan gulanya bisa menyamai versi cokelat. 

Per 100 gram camilan ini bisa mengandung lebih dari 60 gram gula.

14. Susu Nabati dengan Gula Tambahan

Susu almond dan oat milk sering mengandung gula tambahan jika tidak berlabel “unsweetened.” 

(Tribunnews.com/Widya)