Ratusan PNS Kota Depok Kelebihan Berat Badan
Gaya hidup yang dimaksud, mencakup doyan makan makanan bergizi tidak seimbang hingga perilaku malas bergerak atau sedentari.
lihat foto
"Untuk yang mau latihan perut (sit up) di kantor, caranya mudah tanpa harus tiduran. Cukup duduk di tepi kursi lalu bersandar, pegang sisi samping kursi, rapatkan kedua lutut, angkat," ujar dr Michael dalam acara 'Ayo Indonesia Bergerak', di RPTRA Borobudur, Jakarta Pusat, Jumat (7/12/2018) lalu.
Dia menyampaikan, untuk berlatih push up juga tak perlu melakukannya di lantai.
Caranya, cukup dengan menahan tubuh di dinding, meja bahkan sofa, lalu lakukan gerakan push up sesuai kebutuhan. Untuk latihan pinggang atau back up juga bisa.
Duduk di kursi, taruh kedua tangan di belakang pinggang dan regang-bungkukkan punggung beberapa kali.
"Tergantung kebutuhan kita saja. Walaupun kalorinya kecil, tapi lebih baik ada yang terbakar kalorinya daripada tidak sama sekali," katanya. (WartaKota/Gopis Simatupang)
