7 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit: Kurangi Stres hingga Konsumsi Vitamin

TRIBUNNEWS.COM - Daya tahan tubuh penting dijaga agar tubuh tetap sehat.

Ada sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Satu di antara cara itu yakni menerapkan pola hidup sehat.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti blackmores multivitamin dan imboost vitamin c.

Vitamin yang Anda butuhkan bisa dibeli di toko obat terdekat atau melalui apotek online terpercaya.

Selengkapnya, berikut cara yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit:

1. Makan yang Sehat

Penelitian menunjukkan bahwa malnutrisi atau pola makan yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, berikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang.

Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan mencegah penyakit.

Kemudian, pola makan yang sehat adalah kunci untuk sistem kekebalan yang kuat.

Anda dianjurkan untuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Pola makan seimbang harus mencakup beberapa porsi makanan nabati dan biji-bijian untuk mendapatkan prebiotik.

Makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha merupakan sumber probiotik yang baik.

2. Olahraga Secara Teratur