6 Tips Mencapai Berat Badan Ideal, Perhatikan Pola Hidup hingga Konsumsi Produk Penunjang

TRIBUNNEWS.COM - Memiliki berat badan ideal menjadi impian banyak orang.

Sebagian orang memiliki cita-cita menurunkan berat badan, namun ada juga yang ingin berat badannya bertambah untuk mencapai angka ideal.

Bagi mereka yang memiliki berat badan di bawah ideal, menaikkan berat badan secara sehat menjadi tantangan tersendiri.

Namun untuk mengidentifikasi apakah badan Anda sudah ideal atau belum, gunakanlah Kalkulator BMI (Body Mass Index).

Anda cukup memasukkan jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan berat badan.

Berikut Tribunnews.com sajikan 6 tips meraih berat badan ideal.

1. Konsumsi Susu Penambah Berat Badan

Tips terpenting menaikkan berat badan dengan mengonsumsi susu penambah berat badan.

Susu penambah berat badan biasanya kaya akan kalori, protein, dan lemak sehat yang diperlukan tubuh.

Tujuannya ialah untuk pertumbuhan otot.

Pilihlah susu yang mengandung nutrisi lengkap dan tinggi kalori, tetapi rendah lemak jenuh.

Konsumsilah susu ini secara teratur, idealnya setelah olahraga atau sebelum tidur untuk memaksimalkan manfaatnya.

Anda bisa memilih memilih produk susu penambah berat badan seperti Appeton Weight Gain.

2. Minuman Kaya Serat Bernutrisi Tinggi

Mengonsumsi minuman segar yang kaya serat penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Minuman kaya serat mampu membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

Kandungan serat bisa didapatkan dari buah-buahan segar.

Selain itu minuman dengan kandungan nutrisi tinggi mampu membantu membersihkan saluran pencernaan, dengan cara mengikat minyak, tepung, lemak pada makanan , dan membantu membuang zat toxin pada makanan melalui BAB.

Anda bisa mengonsumsi produk seperti Flimty Fiber untuk mendapatkan minuman kaya serat dan nutrisi tinggi.

3. Pola Makan yang Teratur

Selain mengonsumsi minuman pendamping, pola hidup menjadi hal yang penting.

Menjaga pola makan yang teratur adalah kunci utama dalam mencapai berat badan ideal.

Pastikan Anda makan setidaknya tiga kali sehari dan tambahkan camilan sehat di antara waktu makan.

Makanlah makanan yang kaya nutrisi dan kalori, seperti nasi, roti gandum, daging, ikan, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Hindari makanan berkalori kosong, seperti makanan olahan atau makanan cepat saji yang tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

4. Olahraga yang Tepat

Selain mengonsumsi makanan bergizi, penting juga untuk olahraga yang dapat membantu meningkatkan berat badan.

Pilihlah olahraga yang menekankan pada pembentukan otot, seperti angkat beban hingga yoga.

Namun pastikan peningkatan berat badan Anda adalah hasil dari pertumbuhan otot yang sehat, bukan akumulasi lemak yang berlebihan.

Sementara untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, berenang, joging, hingga bersepeda bisa menjadi pilihan.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam memastikan pertumbuhan berat badan yang sehat.

Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang memadai untuk memulihkan dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama olahraga maupun aktivitas berat lain.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam per hari.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, tidur cukup juga penting.

Jangan sampai Anda terlalu banyak begadang dengan ditemani camilan yang kurang sehat.

6. Konsultasikan dengan Ahli Gizi

Mendengarkan pendapat sang ahli dapat memantapkan langkah meraih berat badan ideal.

Konsultasikanlah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat tentang bagaimana cara menaikkan atau menurunkan berat badan dengan sehat.

Ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda serta memberikan saran tentang jenis olahraga yang sesuai untuk tujuan peningkatan berat badan.

(Tribunnews.com/Wahyu Gilang Putranto)