Kesehatan
Deretan Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh: Tingkatkan Daya Ingat hingga Mood
Inilah sederet manfaat yang didapatkan tubuh dari tidur siang beserta waktu yang baik untuk istirahat di siang hari.
lihat foto
Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat menyegarkan pikiran.
Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah booster mood.
4. Kurangi Stres
Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan.
Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.
5. Baik untuk Jantung
Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental.
Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam
Baca juga: Manfaat Konsumsi Kurma: Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Bantu Pencernaan
Baca juga: Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental, Selain Daya Tahan Tubuh
Tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.
Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, Anda perlu mengatur waktu dengan benar.
