Bulan Ramadan Hampir Tiba, Berikut Tips Olahraga Lari Saat Berpuasa

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Umat muslim tak lama lagi menyambut Bulan Suci Ramadan dengan menjalani ibadah puasa.

Saat puasa, orang tidak akan makan sejak terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Karenanya, tidak jarang terlalu banyak beraktivitas terkadang membuat tubuh jadi lemas.

Lantas apakah selama berpuasa, masyarakat tidak bisa melakukan olahraga lari?

Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Hario Tilarso SP KO berpuasa sambil lari bisa saja dilakukan.

Namun agar tidak menganggu ibadah puasa, olahraga lari perlu ada sedikit modifikasi.

Apalagi kita mengetahui jika ibadah puasa tidak makan matahari terbit sampai matahari terbenam.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Dipersiapkan Pemula Saat Olahraga Lari

"Kita bisa latihan sebenarnya satu, kalau memang rentan terhadap puasa karena lemas kita boleh menunda lari hingga setelah berbuka. Jam 6 sore buka, setelah nya lari," ungkapnya pada kanal YouTube RS Premier dikutip Tribunnews, Senin (21/3/2022).

Kedua, lari bisa dilakukan pada sore hari tersebut sebelum berbuka puasa. Ketiga, lari juga bisa dilakukan saat masih sangat pagi.

"Seperti biasa saya lakukan. Tapi namanya jarak dan durasi kita kurangi. Biasanya satu jam, sekarang setengah jam aja. Karena kalau lari segitu juga, cairan keluar banyak jam 2 siang udah lemes bukan main," papar dr Hario lagi.

Nah demikian beberapa cara yang bisa dilakukan. Tidak ada alasan, kalau puasa tidak bisa berolahraga lari.